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Neutral-Grip Shrug
解释
Neutral-Grip Shrug ：哑铃耸肩
提示：
这一练习适合初中级水平。
准备动作：
1） 取站姿，双手中握一对重量适中的哑铃，双脚分立，与肩同宽。
2） 持铃于身体两侧，肩部放松。
训练动作：
3） 将双肩耸起，就好象试图要触到耳朵一样。
4） 保持在动作的最高点，然后缓缓回到起始位置。
动作要领：
· 不要屈肘。
· 头部不要向前移动。
提示：
这一练习适合初中级水平。
准备动作：
1） 取站姿，双手中握一对重量适中的哑铃，双脚分立，与肩同宽。
2） 持铃于身体两侧，肩部放松。
训练动作：
3） 将双肩耸起，就好象试图要触到耳朵一样。
4） 保持在动作的最高点，然后缓缓回到起始位置。
动作要领：
· 不要屈肘。
· 头部不要向前移动。
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词条贡献者：
Joyce Zhao
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最近更新：2011-08-25
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